גם אתם הייתם בשוק מהירידה הדרסטית במשקל של הזמרת? כל מה שרציתם לדעת על דיאטת הסירטפוד + תפריט לדוגמא

צילום: מתוך עמוד האינסטגרם של אדל

גם אתם הייתם בשוק מהשינוי החיצוני של הזמרת? אחרי דיאטת הלימון של ביונסה, קבלו את כל הפרטים לדיאטה התורנית שמשגעת את העולם ויש גם תפריט לדוגמא

שחף פרנקל | עורכת מדור סלבריK

גם אתם הופתעתם מהלוק החדש של הזמרת הבינלאומית אדל? תנו לנו לספר לכם שזה לא כל כך קשה! טוב נו, רק אם יש לכם ים מוטיבציה והרבה מאוד שומן עודף, אבל כשהקיץ כל כך קרוב, כל דיאטה תתקבל אצלנו בברכה. אז קדימה, בואו נבין איך עושים את זה נכון ונגיע בעוד כמה שבועות לחופי הים חטובים מתמיד. 

השם (הלא כל כך עושה חשק) של הדיאטה המדוברת היא סירטפוד (Sirtfood). יודעים מה הפרוש? כמובן שלא, אבל כשמדובר בירידה של 3 קילוגרמים בשבוע – אנחנו זורמים! אז בהסבר קצר ומהיר מדובר בגנים הרדומים שקיימים בגופנו ועונים לשם סירטואין ובמצב של הישרדות ורעב (40 אחוז מצריכת הקלוריות היומית) הם מתעוררים ומגבירים את פעילותם של כל מערכות הגוף וכך גם את המערכת ששורפת קלוריות. מחקר שנערך באוניברסיטת יורק בטורונטו קבע כי חומרים מעוררי סירטואין עוזרים לגוף לפרק גלוקוז עודף ולנצלו למטרות טובות כמו בניית שרירים ופחות למאגר השומנים. 

אז אחרי שהבנו בגדול (כי למי אכפת מהקטן) איך נרד מהר במשקל, בואו נדבר תכל’ס: מה מותר לנו להכניס לפה ומה עדיף שלא – לפחות עד השיזוף הראשון. 

המזונות המומלצים ביותר לדיאטה זו הם

שוקולד מריר, תפוח ירוק, פירות הדר, צלפים, קייל, תה ירוק, פטרוזיליה, כורכום, דובדבנים שחורים, דגי סלמון בורי וטונה, ברוקולי, מוצרי סויה למיניהם, זיתים, בצל, קקאו, שמן דגים ויין אדום. אלו הם קבוצת מזונות שמכילים כמות גדולה של אנזים הסירטואין, שמצליח להערים על הגוף ולנצל את עודפי השומן. 

אם רשימת הדברים שמותר לאכול במהלך דיאטה זו נשמעת לכם עשירה – אז תנו לי להעמיד אתכם על טעותכם. בשלושת הימים הראשונים מותר לאכול 1000 קלוריות בלבד ולאחר מכן 1500 קלוריות בלבד למשך 4 ימים – מה שאומר שרוב הזמן כנראה תהיו רעבים. אבל שוב מה לא נעשה בשביל להיות חטובים ומסוקסים לקיץ?! במחקר שנעשה, בשבוע של דיאטה כזו, השילו הנבדקים 3 קילוגרמים בממוצע ממשקלם ואף הוסיפו 800 גרם למסת השריר. רובם גם דיווחו שהם פחות רעבים במהלך הדיאטה המדוברת וגם חל שיפור במדדים כמו דם, רמת סוכר, שומן וכולסטרול בדם. אז אחרי שהבנו את כל הפרטים, הרמנו טלפון לתזונאית והנטורופתית הגר שפר, שמתמחה בשיטת התזונה הזו עוד משנת 2016, במטרה להבין מהן היתרונות והחסרונות בדיאטה המתוקשרת וגם האם זה באמת מתאים לכולם וזה מה שהיה לה להגיד לנו: “במצב של תת תזונה, אנזימי הסירטואין נכנסים לפעולה ומגבירים את הפעילות של כל מערכות הגוף ואת שריפת השומנים. המזונות המצוינים בכתבה מצליחים לשכנע את הגוף שהוא במצב של רעב, למרות שהוא לא”. 

היתרונות בדיאטה זו הם

1. התפריט עשיר – כלומר באלף קלוריות אפשר לאכול מגוון מאכלים ובגלל שהתזונה עשירה בחלבון והגוף לא מרגיש רעב. 

2. הגוף מקבל ירקות בכל הצבעים ומדובר במזונות שגורמים לעור להיות מתוח והדוק, משפרים את הזיכרון ומונעים מחלות כורוניות. 

החסרונות בדיאטה זו הם: 

1. כמו ברוב הדיאטות, גם בדיאטה זו צריך להיצמד למספר מסוים של קלוריות ביום וכתוצאה מכך למספר מסוים של מזונות ולמי שבררן באוכל זאת עלולה להיות בעיה. 

2. זאת דיאטה שהחישוב הקלורי בה קצת מסובך וכדאי מאוד לעשות אותה בליווי איש מקצוע כדי לראות תוצאות – כלומר זה יעלה קצת כסף. 

בנוסף, מספרת לנו שפר כי הדיאטה המדוברת מתאימה לכלל האוכלוסייה וגורמת לירידה מהירה במשקל – כן, גם לרזים בנינו שרוצים להוריד עוד שניים שלושה קילוגרמים ממשקלם. אז מה דעתכם, אני ואתם נהיה אדל הבאים? אני בספק אבל אין לי מה להפסיד אני מנסה!

דוגמאות לארוחות במסגרת דיאטת סירטפוד: 

ארוחת בוקר: יוגורט טבעי עם 10 דובדבנים או לחילופין חצי כוס אוכמניות / או שייק ירוק.

ארוחת ביניים: תפוח ירוק גדול / או ספל פירות יער / או תפוז.

ארוחת צהריים: פילה סלמון בחרדל ודבש עם ירקות אנטיפסטי וסלט ירוק גדול עם כף שמן זית / או חזה עוף בגריל עם כרובית צלויה וצלפים / או טופו מוקפץ עם ירקות ירוקים כגון קייל.

ארוחת ביניים: תפוח ירוק / או תפוז / ספל פירות יער / 20 גרם שוקולד מריר איכותי עם 70 אחוז לפחות של מוצקי קקאו. 

ארוחת ערב: סלט ירוק גדול עם חצי קופסא של טונה וביצה קשה + 2 פרוסות לחם פשתן או פרוסה אחת של לחם כוסמין או שיפון 100% / או סלט ירקות גדול עם 50 גרם גבינת פטה עיזים 5% שומן + כף צלפים + טונה ותפוח ירוק.

ארוחת לילה: על הארוחה הזו עדיף לוותר, אבל אם בכל זאת אתם מרגישים צורך, ניתן לאכול יוגורט או פרי. 

*חשוב: לשתות לפחות 2 ליטרים של מים ביום ו-4 ספלים של תה ירוק. 

אין לראות בכתבה זו המלצה.

כתבות נוספות שיעניינו אותך